Mata merah karena HP biasanya bukanlah kondisi yang berbahaya, tetapi kerap membuat mata terasa kurang nyaman karena gatal, pegal, atau perih. Oleh karena itu, kondisi ini perlu diatasi guna mengurangi ketidaknyamanan. Bagaimana ya caranya mengatasi mata merah karena HP? Yuk, kita simak pembahasannya!
Penggunaan handphone (HP) dalam aktivitas sehari-hari bisa membuat mata jadi merah, terutama jika dilakukan secara berlebihan. Hal ini karena saat menggunakan HP, kita menghabiskan waktu untuk melihat layar (screen time). Jika dilakukan terlalu lama, kebiasaan ini bisa membuat mata jadi lelah dan kering sehingga tampak merah.
Cara Mengatasi Mata Merah karena HP
Kondisi mata merah karena HP biasanya diiringi dengan gejala lain, seperti mata terasa panas, mudah silau, nyeri di sekitar mata, sampai penglihatan buram. Meskipun biasanya tidak berbahaya, hal ini tentunya terasa tidak nyaman dan bisa menghambat aktivitasmu.
Nah, jika mengalami kondisi tersebut, kamu bisa mengatasinya dengan beberapa cara ini:
1. Sering berkedip
Saat fokus melihat layar HP, komputer, laptop, biasanya kita jadi lebih jarang berkedip daripada biasanya. Padahal, berkedip merupakan cara alami tubuh untuk melembapkan mata, sehingga bisa menyegarkan kembali mata yang lelah.
Nah, jika kedipan kurang, mata bisa lebih mudah kering. Oleh sebab itu, kamu sebaiknya perbanyak mengedipkan kedua mata saat menatap layar HP maupun media elektronik lainnya, ya.
2. Gunakan obat tetes air mata buatan
Jika sering berkedip saja tidak cukup untuk melembapkan kembali mata yang merah, kamu juga bisa menggunakan obat tetes air mata buatan. Obat ini bisa mengurangi keluhan mata kering yang sering ditandai dengan mata yang memerah, lho.
Obat ini bisa kamu beli bebas di apotek. Namun, jangan lupa untuk menggunakannya sesuai anjuran pada kemasan, ya.
3. Berhenti dulu menggunakan HP
Cara lain untuk meredakan mata merah karena HP adalah menghentikan dulu penggunaan alat elektronik tersebut dan lihatlah benda-benda lain di sekitar. Hal ini bisa mengubah fokus mata agar tidak terpaku pada benda yang sama dalam waktu lama. Dengan begitu, mata tidak tegang dan keluhan mata merah pun bisa berkurang.
Untuk menerapkan cara ini, kamu juga bisa menggunakan metode 20-20-20, yakni melihat benda sejauh 20 kaki (6 meter) selama 20 detik, setelah menggunakan HP selama 20 menit. Jika perlu, kamu bisa menggunakan alarm di ponsel sebagai pengingat untuk menerapkan metode ini.
4. Pakai kacamata khusus
Pemakaian kacamata yang dirancang khusus untuk menatap layar bisa membantu meringankan mata merah karena HP. Soalnya, kacamata khusus ini bisa menghalangi cahaya sinar biru (blue light) yang disebut dapat membuat mata cepat lelah dan merah. Dengan begitu, mata jadi lebih terlindungi dan tidak memerah lagi.
Meski demikian, efektivitas kacamata ini dalam mencegah dan mengatasi mata merah karena HP masih belum jelas dan perlu diteliti lebih lanjut, ya.
Itulah berbagai cara yang bisa kamu terapkan untuk meredakan mata merah karena HP. Nah, agar kondisi ini tidak terulang kembali, cobalah terapkan langkah pencegahan berikut, ya:
- Atur pencahayaan ruangan saat menggunakan HP, hindari ruangan dengan pencahayaan minim.
- Rutin mengistirahatkan mata dari melihat layar HP, misalnya dengan menerapkan panduan 20-20-20 di atas.
- Atur jarak antara ponsel dengan mata sekitar 30–50 cm.
- Posisikan HP sedikit di bawah pandangan lurus mata agar kamu tidak perlu membuka mata terlalu lebar saat melihatnya.
- Batasi waktu melihat HP di luar keperluan belajar atau bekerja, misalnya 1 jam per hari untuk anak-anak dan 2 jam per hari untuk orang dewasa.
Mata merah karena HP sebenarnya cukup umum terjadi, apalagi kebutuhan kita akan gadget yang satu ini kian meningkat seiring berkembangnya teknologi. Meski begitu, kamu sebaiknya tetap mencegah kondisi ini melalui cara-cara di atas, ya.
Hal ini karena main HP terlalu lama bisa menyebabkan gangguan kesehatan lainnya, seperti nyeri leher, bahu, serta punggung. Selain itu, berlebihan dalam menggunakan HP juga berisiko mengalami susah tidur, susah fokus, sampai obesitas, lho.
Nah, kalau mata merah karena hp tidak membaik, kamu bisa lho chat dokter untuk mendapatkan penanganan.